PrimeNap: Free Sleep Tracker

Improve your sleep quality with PrimeNap, the free Sleep Tracker and Smart Alarm App.

PrimeNap also features a screen dimmer, sleep statistics, snore detection, sleep sounds and a dream journal.

Features:

* Free Sleep monitor / Sleep tracker

* Data-export

* Sleep debt analysis

* Smart alarm / sleep cycle alarm clock

* Gradual volume increase

* Snore detection

* Easy snooze using multitouch, add 5 minutes per finger

* Screen dimmer

* Red filter

* Dream journal

* Sleep stats for user-specified daily activities

* Sleep sounds

Benefits of using a sleep tracker and sleep cycle alarm clock / smart alarm

With modern day work schedules, our sleep patterns have become widely irregular and oftentimes much shorter than they should be. PrimeNap's Sleep Tracker can help you analyze your sleeping patterns and correct them if necessary. Using PrimeNap's smart alarm functionality, you can avoid being pulled out of deep sleep by a well-meaning time-based alarm clock, and instead wake up gently after sleep cycle completion and thereby simulate a natural awakening.

How it works: Movement during sleep is known to roughly correlate with the actual sleep stages obtained by polysomniography. This sleep movement is registered by the phone and translated into fairly accurate sleep cycle information.

Recommended use: Use this sleep app with proper hardware. If convenient, switch on airplane/flight mode to minimize any emissions. Reboot or close other apps that might cause the phone to heat up during the night.

Frequently Asked Questions:

* How do you interpret the resulting graph?

- The graph is separated into two sections. The top section shows relative movement over time. Low measured movement will be a valley in the graph, high movement will be a peak in the graph.

The bottom section uses the movement information to calculate a rough estimate of your sleep cycles (numbered on top) and even individual sleep phases during each sleep cycle (Awake, Dreaming (REM), Light Sleep (Non-REM 1,N2), Deep Sleep (N3). The app uses the actual measurement (e.g. long stretches of low movement are likely to be deep sleep), averages (mainly in case of REM) and basic knowledge about sleep cycles (duration approx. 90 minutes) to create a reasonable best-fit hypnogram graph. This is why it will still show sleep cycles if the phone is placed on a desk. The app assumes that the user is actually sleeping.

* How is this going to help improve sleep?

- For most people best sleep is achieved through regular sleeping patterns (similar bedtime) averaging about 8 hours of sleep every day. The app is meant to assist people in finding out their exact sleeping patterns in order to make informed changes. The sleeping times are thus most important, the information shown in the graphs is mainly used by the smart alarm function.

* How do you add your own nap sessions if you forget to track them?

- On the third tab (Nap History) there is a button in the bottom right corner labeled "+1".

* How do you delete nap sessions?

- Click and Hold the nap that you want to delete. Select the corresponding item from the menu that will appear.

* How do you resume a nap session?

- Simply click the sleep button again to start a new nap. The app will automatically know that there have been previous sleep cycles and will continue there. Both sleep sessions will appear in the sleep pattern overview.

* What does the button "Phone off = Sleep" do?

- This is an option for people who turn their phone off during the night. If you turn your phone off completely, the app will count this as going to bed. Turning it back on in the morning is counted as waking up.

* What is "Wake Battery"

- This is a way of displaying the current sleep debt as a battery icon in the status bar. This needs adjustment and always sleep if tired.

Улучшите качество сна с помощью PrimeNap, бесплатного приложения Sleep Tracker и приложения Smart Alarm.

PrimeNap также имеет диммер экрана, статистику сна, обнаружение храпа, звуки сна и дневник сна.

Особенности:

  * Бесплатный монитор сна / трекер сна

  * Экспорт данных

  * Анализ долгов сна

  * Умный будильник / будильник

  * Постепенное увеличение объема

  * Обнаружение храпа

  * Легко дремать, используя мультитач, добавить 5 минут на палец

  * Диммер экрана

  * Красный фильтр

  * Мечта журнал

  * Статистика сна для пользовательских ежедневных действий

  * Звуки сна

Преимущества использования трекера сна и будильника / интеллектуального будильника.

С современными рабочими графиками наш режим сна стал широко нерегулярным и часто намного короче, чем должен быть. Система Sleep Tracker от PrimeNap может помочь вам проанализировать ваши схемы сна и исправить их при необходимости. Используя интеллектуальную функцию будильника PrimeNap, вы можете избежать выхода из глубокого сна с помощью хорошо продуманного будильника, основанного на времени, и вместо этого осторожно проснуться после завершения цикла сна и таким образом имитировать естественное пробуждение.

Как это работает . Известно, что движение во время сна примерно коррелирует с фактическими стадиями сна, полученными с помощью полисомнографии. Это движение сна регистрируется телефоном и преобразуется в довольно точную информацию о цикле сна.

Рекомендуемое использование : используйте это спящее приложение с соответствующим оборудованием. Если это удобно, включите режим полета / самолета, чтобы минимизировать выбросы. Перезагрузите или закройте другие приложения, которые могут вызвать перегрев телефона ночью.

Часто задаваемые вопросы:

* Как вы интерпретируете полученный график?

- График разделен на два раздела. Верхняя часть показывает относительное движение во времени. Низкое измеренное движение будет долиной на графике, высокое движение будет пиком на графике.

Нижний раздел использует информацию о движении для расчета приблизительной оценки ваших циклов сна (пронумерованных сверху) и даже отдельных фаз сна в течение каждого цикла сна («Пробуждение», «Сновидение» (REM), «Легкий сон» (Non-REM 1, N2), «Глубокий»). Сон (N3). Приложение использует фактические измерения (например, длинные отрезки с низким движением, вероятно, будут глубоким сном), средние значения (в основном в случае REM) и базовые знания о циклах сна (продолжительность около 90 минут), чтобы создать разумный график подгонки гипнограммы, поэтому он будет показывать циклы сна, если телефон установлен на столе. Приложение предполагает, что пользователь действительно спит.

* Как это поможет улучшить сон?

- Для большинства людей лучший сон достигается с помощью регулярного режима сна (аналогичного времени сна), в среднем около 8 часов сна каждый день. Приложение предназначено, чтобы помочь людям выяснить их точные схемы сна, чтобы сделать информированные изменения. Время сна, таким образом, является наиболее важным, информация, показанная на графиках, в основном используется функцией интеллектуальной тревоги.

* Как вы добавляете свои собственные сеансы сна, если вы забыли их отслеживать?

- На третьей вкладке (Nap History) в правом нижнем углу есть кнопка с надписью «+1».

* Как вы удаляете сеансы сна?

- Нажмите и удерживайте сон, который вы хотите удалить. Выберите соответствующий пункт в появившемся меню.

* Как вы возобновите сон?

- Просто нажмите кнопку сна еще раз, чтобы начать новый сон. Приложение автоматически узнает, что были предыдущие циклы сна, и продолжит работу там. Оба сеанса сна появятся в обзоре режима сна.

* Что делает кнопка «Телефон выключен = режим сна»?

- Это вариант для людей, которые выключают телефон ночью. Если вы полностью выключите свой телефон, приложение будет считать, что вы ложитесь спать. Повторное включение утром считается просыпанием.

* Что такое "Бодрствующий аккумулятор"

- Это способ отображения текущего состояния сна в виде значка батареи в строке состояния. Это требует корректировки и всегда спать, если устал.